트럼프 쇼크에 뉴욕증시 다시 휘청 월가 공포지수 32 폭등

연휴 때 마음 놓고 먹어서 찐 살을 빠르게 빼고 싶다면 식단과 운동 말고도 간단한 습관들을 함께 실천해보자 식사 후 산책 20분식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적됩니다 밥 먹고난 후에는 20분간 가볍게 산책하는 게 좋다

우리가 먹은 음식은 포도당 아미노산 지방산 등 작은 단위로 쪼개집니다 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는데 식사를 마친 후 바로 앉거나 누우면 신체활동량이 없어 영양소가 에너지원으로 쓰이지 않고 지방으로 변환됩니다 밥을 먹고 난 뒤 앉아있는 시간이 길수록 대사증후군이 생길 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다

식사 후 20분만 움직여도 지방으로 바뀌는 포도당의 양을 대폭 줄일 수 있습니다 비만이거나 대사증후군이 있으면 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬이 제구실을 하지 못해 포도당이 지방으로 바뀌는 속도가 일반 사람보다 빠르다 다만 식사 후 신체 운동량을 늘리겠다고 과도하게 몸을 쓰는 건 좋지 않습니다

위장으로 가는 혈류량이 줄어 소화 불량이 생길 수 있습니다 주변을 천천히 걸어 다니는 정도가 좋다 다이어트 경쟁함께 다이어트를 할 친구를 찾아 경쟁 구도를 만드는 것도 효과가 크다 미국 펜실베니아 의대는 602명의 과체중 비만 성인을 A B 두 그룹으로 나눠 24주 동안 만보기를 착용해 걸음 수를 늘려가며 매일 걷게 했습니다 이때 A그룹은 걸음 수만 확인했고 B그룹에게는 A그룹의 걸음 수를 알려주며 경쟁을 유도했습니다

그 결과 걸음 수를 확인하기만 했던 A그룹보다 경쟁을 유도한 B그룹의 걸음 수가 최대 1 331 5배 더 많았습니다 걸음 수로는 하루 평균 20003000걸음 더 걸었습니다 또한 B그룹은 연구가 끝난 뒤에도 A그룹보다 매일 평균 569걸음 더 걸었습니다

걷기 운동을 할 때 단순히 만보기만 착용하는 것보다 친구나 지인과 함께 경쟁하며 걸으면 열량 소모 측면에서 더 효과적이라는 게 연구팀의 설명입니다 전신 사진 찍기매일 전신 사진을 찍으면 다이어트 동기를 더 강화할 수 있습니다 스페인 알리칸테대학 연구팀은 몸매가 드러나는 전신사진을 지속적으로 찍어 변화를 비교할수록 감량 목표 에 더 가까워진다는 연구 결과를 내놨다

연구는 콜롬비아 내 체중감량 프로그램 참가자 271명 을 대상으로 이뤄졌습니다 참가자들은 16주간 매주 체질량지수 와 복부 엉덩이 비율 등을 측정하고 몸매가 드러나는 전신사진을 촬영했습니다 삼구트리니엔 시그니처

참가자의 90 는 프로그램을 끝까지 이수했고 이들 중 71 3 는 처음에 세웠던 목표 체중에 도달했습니다 대다수 참가자들은 내 전신 사진이 다이어트 동기 부여에 도움이 됐다 고 했습니다 실제 시각적인 자극은 빈도가 높아질수록 더욱 강해집니다 시간이 흐르며 달라지는 몸매가 드러날수록 다이어트 의지가 높아지는 것입니다

매일 거울 앞에서 눈바디 를 측정하거나 닮고 싶은 몸매의 연예인 사진을 스마트폰 배경화면에 두고 자주 보는 것도 같은 원리로 도움이 됩니다 잠잠하던 도널드 트럼프 미국 대통령이 10일 다시 뉴욕 증시에 찬물을 끼얹었습니다 트럼프 대통령이 이날 자신의 소셜미디어 트루스소셜에 돌연 시진핑 중국 국가 주석을 만날 이유가 없다며 중국 제품에 대대적인 관세를 예고하자 뉴욕 증시가 급락세로 방향을 틀었습니다 미 연방정부 셧다운 속에서도 불과 이틀 전 사상 최고를 찍었던 스탠더드앤드푸어스 500과 나스닥지수는 오후 들어 각각 2 2 7 급락했습니다

S P500 지수는 트럼프 대통령이 대대적인 상호관세를 발표한 충격으로 급락했던 지난 4월 이후 최대 낙폭을 기록했습니다 다우존스산업평균 지수도 1 3 넘게 하락했습니다

이날 증시는 트럼프의 발언 전만 해도 나스닥 지수가 다시 사상 최고치를 찍는 등 큰 폭으로 오르고 있었다 미중 갈등이 재연되면서 침몰했습니다 월가 공포지수 시카고옵션거래소 변동성지수 는 33 가까이 폭등해 21

81로 치솟았습니다 심리적 저항선인 20선을 뚫었습니다 트럼프는 내가 2주 안에 한국 APEC 정상회의에서 시 주석을 만날 예정이었지만 지금은 그래야 할 이유가 없는 것처럼 보인다 고 말했습니다 구미 원호자이 더 포레 그는 지금 이 순간 우리가 검토하는 정책중 하나는 미국으로 오는 중국산 제품에 대한 대대적인 관세 인상 이라고 밝혔습니다

트럼프는 중국이 희토류를 활용해 전 세계를 손아귀에 쥐려고 한다고 주장했습니다 앞서 중국은 희토류가 전체 재화 가치의 0 1 이상 가치를 지니는 어떤 것이라도 수출하기 위해선 외국 업체는 중국 당국으로부터 수출 허가를 받도록 수출 통제를 강화했습니다 CNBC에 따르면 KKM파이낸셜 창업자 제프 킬버그는 중국과 무역합의 기대가 가능한 옵션에서 사라져 버렸다 면서 차익실현에 나선 이들이 전력을 다해 주식을 팔아치우고 있다 고 말했습니다

특히 빅테크 낙폭이 컸다 테슬라는 4 엔비디아와 애플은 각각 2 5 넘게 급락했습니다 최근 오픈AI와 제휴로 급등세를 탔던 AMD도 6 급락했습니다 B 라일리 웰스의 아트 호건 최고시장전략가 는 오늘 기술 관련주들이 가장 큰 폭으로 하락한 것은 놀랍지 않다 면서 이들은 생산 또 최대 고객이라는 양 측면에서 중국 노출이 심각한 종목들 이라고 설명했습니다

그는 분명한 것은 미국과 세계 2위 경제국 중국 간 관계가 지금 막 더 힘들어졌다는 것 이라고 말했습니다 미 연방정부 셧다운 장기화도 투자 심리를 압박했습니다 전날 미 상원은 셧다운을 끝내기 위한 임시예산안에 관해 7번째 표결을 진행했지만 부결로 끝나면서 미 연방정부 셧다운은 이날로 열흘째 이어졌습니다

공화당과 민주당 간에 의미 있는 진전도 없어 셧다운은 3주째로 접어들 전망입니다