'유자' 꾸준히 먹으면 살 덜 찌는 체질로 바뀐다
작성자 강남유지
작성일 2019-02-12 09:29
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© News1 이은현 디자이너 |
유자를 꾸준히 먹으면 가만히 있어도 사용되는 에너지량이 늘어 살이 덜 찌는 체질로 바뀐다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 이는 유자속 '나린제닌'(naringenin)이 지방을 태우는 효소의 발현율을 55% 높이고, 복부 지방에 많은 백색 지방을 몸에 이로운 갈색 지방으로 바꾸기 때문이다.
지방조직은 비만, 대사 증후군의 원인이 되는 백색 지방과 체온유지를 돕는 갈색 지방으로 나뉜다. 갈색 지방에는 에너지를 생산하는 미토콘드리아가 있는데, 이 안에는 PGC-1α, 카르니틴팔미토일전이효소 등의 단백질이 포함돼 있다. 이 단백질은 우리 몸에서 열을 내 체온을 유지하고, 에너지 소모를 돕는다. 이 때문에 갈색지방이 많을수록 살이 덜 찌게 되는데, 이는 평소 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 늘릴 수 있다.
자기 자신을 알기 위해서는 두 가지 일이 필요하다. 하나는 스스로 체질로자기를 돌이켜보는 것이요. 다른 하나는 남이 평한 것을 듣는 일이다.
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믿음이란 절대 필요한 동시에 완전히 찌는불가능한 것이다.
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